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運動的好處
運動的好處
在肌肉骨骼系統方面:增加肌肉的力量；增加肌肉的彈性以及關節活動的範圍；強化骨骼、韌帶和腱筋；減少受傷的機率；改善姿態、身體的穩定度以及體格。
在心臟與血管方面:加強心臟功能；降低血壓；增進全身的氧氣輸送量；增進肌肉的血液供應量；廣大心臟動脈。
在生理功能方面:改善身體處理脂肪的方式；減少心臟疾病的風險；降低血液中的膽固醇及三酸甘油脂；增加HDL及「好的」膽固醇；幫助骨骼吸收鈣質；防止骨骼疏鬆症；加強免疫功能；幫助消化和排泄；增加耐力和精力；促進肌肉組織，燃燒脂肪。
在心理功能方面:減除抑鬱，或的自然地放鬆；有助於減少緊張與焦慮；改善心理狀態，增進自我評價；增進處理壓力的能力；改善心理功能；增進輕鬆感，改善睡眠；增進自我評價；增進壽命。
資料來源：21世紀醫療革命：自然醫學/作者：黃俊傑醫師