規律運動的重要性

我們都知道規律的體能運動是健康的主要關鍵，然而只有很少數的人會定時運動，為什麼呢?我想很多人都會找些藉口，像是沒時間、沒有體力……這些藉口有道理嗎?你的健康重要嗎?

對健康而言，運動絕對是不可少的。運動會帶來的立即影響就是妳身體的張力增強；定時的運動，身體就會變得更強壯、身體功能會更佳，也會更有耐力。定時運動帶給全身的好處，也包括促進心肺功能。簡單來說，運動也可以增加血液攜帶身體組織所產生的二氧化碳和廢物量，將之送到排泄器官中。所以，規律的運動可以提升你的耐力和精力。

缺乏體能活動是許多人體重過重的主要原因，對兒童來說尤其是如此，各項研究已經指出，童年肥胖與不活動的關連大於暴飲暴食。由於有強烈的證據指出，百分之八十到百分之八十六的成人肥胖始於童年時期，因此我們可以下結論，缺少體能活動是肥胖最大的原因。如果你有小孩，一定要叫他們多活動；如果你自己很少活動，就改變一下，開始做些活動，尤其是在你必須減重的情況下。常做體能活動的成年人，比較少有體重的問題。

資料來源：21世紀醫療革命：自然醫學/作者：黃俊傑醫師