健康的生活習慣

世界衛生組織所定義的健康，是「不只是不生病，而是一種身體、心理皆健全，且社會行為為良好的狀態。」這個對健康的定義包含了積極而廣義的範圍，遠遠超過只是不生病的狹隘定義。

無論我們是健康或生病，其實都是自己的責任；所謂的「責任」是指選擇一種最佳的健康實踐法。如果你想得到健康，只要做出健康地選擇就可以了。

我們的健康實踐和生活習慣，都受到習慣和跨大廣告的影響，我們把很多時間、精力和金錢放在對健康不利的不實廣告促銷產品上，而大眾媒體也持續不斷的傳播會影響我們健康、飲食和生活習慣的訊息。要想得到並維持健康，第一步便是要自己完全負起責任，第二步則是採取適當行動，來達到你想得到的結果。

「維持健康的四大要件」可以被比喻成一張椅子或桌子第四根支柱，如果想在桌子或椅子上放重物，而仍然保持穩固的狀態，支柱必須是完整無缺而強健的。同樣的，如果你想要在現實生活壓力下仍擁有良好的健康，或希望進一步提升自己的健康狀態，就必須確定做好下列四個部分(一)健康的生活習慣 (二)健康的飲食型態(三)保健食品的正確選擇(四)健康的心理態度

毫無疑問的，健康的生活習慣可以增進人的生活品質和壽命，生活習慣絕對是可以選擇的，如果你想要擁有，那麼就要做健康的選擇，選擇不吸菸；選擇找出你喜歡的體能活動，並且常常去做；將夜晚良好的睡眠當作第一優先，並且享受美夢。這些簡單的選擇，對你的健康和生活品質有相當大的效果。

此外更要拔除生活中的不良習慣，例如暴飲暴食、沉溺酒精飲品、毒品、含咖啡因的飲品、不正常的作息或性行為等，這些屬於個人的不良習慣會大大降低你的活力，使你的健康受到很大的威脅，隨著年齡增長，狀況日益惡化。

資料來源：21世紀醫療革命：自然醫學/作者：黃俊傑醫師